Vorrei seguire questa dieta
COLAZIONE
100 gr pane tostato/10 fette biscottate/10 gallette di riso/100 gr pane azimo con marmellata senza zucchero + 1 succo di pompelmo
10 bianchi d'uovo
1/2 MATTINA
112 gr di tonno al nat/100 di bresaola/100 prosciutto crudo sgrassato/tacchino/pollo + 100 gr pane tostato o azimo/ 100 gr gallette di riso
PRANZO
250 gr di pasta/riso
300gr carne bianca/ 400 gr di pesce
verdure tutte o insalata a volontà
PRIMA DI ALLENARSi (90 minuti prima9
10 gallette/ 100 grammi pane azimo + 100 gr arrosto di tacchino o bresaola o crudo sgrassato
CENA
150 gr pasta/riso con sugo a crudo
300 gr carne bianca/450 di pesce + verdura o insalata
PRE NANNA
1 cucchiaino burro d'arachidi
Il problema è che la carne a cottura semplice proprio non mi và giù, ok mangiarne 1 etto, 2 con molto sforzo, ma 3 proprio non ci riesco. Delle 10 uova la mattina non ne parliamo.
Quindi, come potrei abbassare la percentuale di carne? Magari inserendo legumi?
E per le uova la mattina? che altra fonte proteica potrei utilizzare?
La dieta sta diventando controproducente, perchè non riesco a rispettare le quantità, e il fattore economico non è per niente sorvolabile
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