Risultati da 1 a 1 di 1

Discussione: mia dieta massa

  1. #1
    Data Registrazione
    Oct 2012
    Messaggi
    3

    Predefinito mia dieta massa

    Ciao ragazzi,

    vorrei chiedervi gentilmente un parere sulla mia dieta per metter su massa.
    Sono 181 x 70, 30 anni, e ho cominciato da un paio di mesi. Ho calcolato un fabbisogno di circa 2700kcal, che ho incrementato del 17% circa, cioè 3200kcal, ai fini di una dieta per la massa.
    Ecco come la ho elaborata:

    COLAZIONE:
    250ml latte
    100gr fiocchi d'avena + 20gr uvetta
    20gr arachidi
    una spremuta d'arancia

    SPUNTINO:
    pane e fesa di pollo + una mela

    PRANZO:
    200gr. pasta integrale + un cucchiaio d'olio + 30gr parmigiano
    150gr petto pollo o tacchino
    verdure (cavoli o fagiolini o insalata, ecc)
    30gr arachidi

    SPUNTINO:
    pane e prosciutto magro + yogurt

    CENA:
    200gr patate bollite
    un cucchiaio olio
    150gr petto pollo o tacchino
    20gr arachidi
    verdure varie

    Inoltre, vario il pollo con il salmone un paio di volte alla settimana, o maiale magro, o carne rossa magra. Tutto grigliato ovviamente. Nel Post WO bevo un frullato di banana + mela + 250ml latte.

    Cosa ne pensate? Va bene? Colazione poco ricca?

    Grazie mille
    Ultima modifica di kasparoz; 29-10-2012 alle 04:08 PM

Discussioni Simili

  1. Aiuto dieta per massa (è la mia prima dieta seria) :D
    Di NorthernLight nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 09-05-2014, 06:02 PM
  2. Salve a tutti ! Posto la mia scheda massa fatta dall'istruttore della mia palestra...
    Di stay1961 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 07-06-2011, 11:23 PM
  3. Presentazione, mia e della mia neonata scheda =)
    Di Ryusei92 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 08-11-2009, 10:09 PM
  4. la mia passione..la mia infelicità
    Di silvered.dragon nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 20-06-2007, 06:37 PM
  5. mi date un parere sulla mia scheda e sulla mia dieta??
    Di nickmazara nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 16
    Ultimo Messaggio: 12-12-2005, 05:13 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home