Problema con dieta
Ciao ragazzi vi sottopongo la mia questione perchè mi sono ritrovato che sabato a dir poco non mi sfondavo con il cibo. Vengo al dunque metto subito in chiaro una cosa che sono il tipo che non sgarra facilmente allora mi concedo un giorno libero ogni 15 di dieta, vengo già da molti mesi di dieta però poi sono risalito con i carboidrati e non ho avuto nessun tipo di problema dopo qualche mesetto arrivavo quasi a metà della seconda settimana svuotato (scavato) e il giovedì non avevo forza con i pesi e il sabato mangiavo liberamente ma controllandomi, al secondo sabato libero cioè dopo 15 gg questo sabato scorso stranamente ho perso il controllo del giorno libero anche non avendo fame il cervello induceva a mangiare, avrò fatto circa una quota di 7000 calorie facendo due conti. La mia dieta e basata su una quota di 250gr di carbo 120 di pro e 30gr di grassi, integro con omega 3, bcaa prima e dopo allenato, cla ai pasti, carnitina mattina, pranzo, preworkout, arginina prima di dormire, e multivitaminici a colazione, la cosa cioè la tentazione non mi succede la prima settimana quindi dopo il giorno libero succede alla seconda verso il venerdì perchè cerco di tirare almeno 15gg per poi allentare un po la morsa. Uso quasi tutti carb low ig (wasa,avena) solo dopo allenato gallette e whey e la mattina pro lente Muscle Milk con banana e wasa e 250ml di latte di capra, mangio prettamente pesce e uova e non carne se non raramente petto di pollo.
Vi riporto quello che mi sono mangiato sabato quanto ho sgarrato, ero in auto sono stato a Parigi mi sono fatto 12 ore di macchina.
pranzo in autogrill
colazione ore 6
1 bustina di manna con yogurt alla soja sun bainco + 1 barretta inkor sport
pranzo 12
2 panini uno con crudo e mozzarella, un'altro cotto e fontina + insalatona con mozzarella uovo e tonno + 6 gallette + 4 wasa fibras
arrivato a casa ecco la fame
3 barrette oyeha vaniglia e caramello iperproteiche
1 frullato muscle milk con banana e wasa e 250ml di latte di capra
la sera sono stato in pizzeria con degli amici e mi hanno invitato a provare la burrata
riporto
pizza alla bismark con uova e prosciutto
2 arancini
e per chiudere burrata su i 130gr
e bruschette
Il giorno dopo la domenica non ho fatto colazione mi sono fatto 80minuti di cardio con 2 gr di carnitina e 5 gr di bcaa e un fat burner molto forte per rimediare subito allo sgarro.
Il lunedi allenamento di mattina ipoglicemia pesi cardio con assunzione di 2 gr di carnitina e bcaa e un drenante e un termogenico normale dopo 1 ora ho ripreso il mio regime alimentare come da programma ora voglio vedere se la cosa si ripete seguendo sempre lo stesso schema alimentare.
Consigli??
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