Aiuto alimentazione.
Salve a tutti,
questo è il mio secondo anno di palestra ed il mio obbiettivo è quello di mettere qualche chiletto di massa. Ora vi spiego meglio,sono alto 1,73m per 60kg di peso, da quest'anno sto cominciando a capire realmente come si lavora in palestra e mi sto impegnando al massimo per cercare di mettere qualche chilo. Come ben sappiamo cosa molto importante è l'alimentazione, io ho provato autonomamente a farmene una guardando qua e la per i vari forum ma volevo avere un consiglio da chi ne capisce più di me. Per quanto riguarda l'integrazione di proteine ho da poco acquistato le gold standard WHEY della optimum nutrition però vorrei cominciare ad aggiustare la mia alimentazione e capire il modo di integrare le proteine perfettamente. Allora la mia alimentazione è
Colazione: 50g di cereali, 300ml di latte con 30g di miele e 15g di mandorle
Spuntino: panino di circa 100g con 2 scatolette di tonno
Pranzo: 130g di pasta, 50gr di carne bianca con 10g di olio
Spuntino 2:yogurt o 200ml di latte con 40g di cereali o un frutto
Cena: Pasta o pane con 50g di carne
Ditemi voi cosa cambiare o se va bene. Ringrazio già tutti in anticipo
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