Salve , sono una ragazza di 20 anni , peso 61 kg e sono alta 1.70..
Il mio problema è che ho l' adipe soprattutto sul muscolo della coscia e sotto le braccia.
Sono andata da una nutrizionista e mi detto che fisicamente son messa bene e che non devo seguire nessuna dieta ma devo integrare molte proteine e vitamine.
A marzo partirò per l'esercito e quindi vorrei trovarmi in forma , dunque vado in palestra 4 giorni a settimana : Lunedì=corso di aerobica e step ; Martedì=sala attrezzi ;Giovedì = sala attrezzi infine Venerdì =corso di aerobica e step ..
Il mio stile di vita è abbastanza movimentato : la mattina ,spesso, lavoro facendo volantinaggio e quindi cammino dalle 8 alle 14 e poi il pomeriggio per recarmi in palestra faccio almeno 2,5 km a piedi ..
La mia alimentazione è normale , di mattina faccio colazione con 3-4 fette biscottate con miele e latte scremato , metà mattina un frutto , a pranzo mangio pane e / o carne o pesce ecc..,nel pomeriggio almeno 100 gr. di frutta e sera pane e un secondo ..
Nel pomeriggio bevo thè verde e acqua .
Il mio problema è questo: Non voglio diventare muscolosa anzi vorrei snellirmi un po e ho paura che questo grasso in eccesso sulle gambe e sulle braccia possa trasformarsi in muscolo .. cosa faccio ? Massaggi? Cosa posso mangiare ?
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