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Discussione: dieta

  1. #1
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    Salve come state?
    Comunque volevo sapere dei pareri riguardo la mia dieta

    Colazione 6:30 : 300 latte + 40 gr avena + 1 cucchiaino di marmellata oppure
    300 latte 8 fette biscottate con marmellata 1 velo

    Spuntino 9 : 15 mandorle +1 mela non sempre la mela

    11:30 panino integrale con 80 gr bresaola

    pranzo 2:30 80 gr pasta con sugo + 2 fette pollo

    spuntino 5:30 tonno + olio extra vergine (lo metto con la carne) + mela o proteine in polvere piu frutto

    Cena 300 carne / pollo ecc + verdure ed olio extra v

    vorrei integrare il tt con bcaa creatina e glutamine

  2. #2
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    forniscici altezza, peso, costituziuone (massa grassa/magra) e soprattutto gli obiettivi che intendi raggiungere

  3. #3
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    basale è 1500 ho 16 anni 162 massa magra e grassa non so voglio mettere un pò di massa magra quest estate sono arrivato a 5,8 % di grasso ora sono circa al 10 .. :S e intendo dimegrire x arrivae almeno all 8 provando a fr massa il mio obiettivo è avere un fisico da fit model

  4. #4
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    162 è l'altezza? quanto pesi?

  5. #5
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  6. #6
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    vorrei essere 67 68 kg ma al 5 % entro maggio o giugno il mio obiettivo e sempre quello quindi non m'importa proprio il fisico da builder ma da model fit .. non so se iniziare a mettere massa o dimagrire x poi metterla o prendere i giusti carbo te che faresti?

  7. #7
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    se hai la testa per fare questo sport sul serio (intendo sopratutto fare alimentazione correttamente) ti consiglierei di mettere su massa adesso e qualche mese prima di cominciare ad asciugarti...
    per quanto riguarda il fisico da bodybuilder non preoccuparti non cè pericolo :P ...sta a te decidere presumo che di costituzione sei un po grassottello e forse arrivare alla prova costume presentabile è cio che ti interessa a sto punto mi concentrerei su un buon allenamento per ossidare i grassi, per quanto riguarda l'alimentazione stai attento alle calorie...questa dieta potrebbe andar bene

  8. #8
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    beh ti ringrazio molto quindi metto massa e poi asciugo? lascio questa dieta? comunque si mi sono messo serio su questo sport ormai è uno stile di vita

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