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Discussione: aiuto sulla mia alimentazione

  1. #1
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    Predefinito aiuto sulla mia alimentazione

    ciao a tutti mi sto facendo seguire da un dietista per mettere un pò di massa...
    volevo sapere perchè mi ha messo 100 g di pane a cena ? a cosa servono i carboidrati di notte?

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da Rocky94 Visualizza Messaggio
    ciao a tutti mi sto facendo seguire da un dietista per mettere un pò di massa...
    volevo sapere perchè mi ha messo 100 g di pane a cena ? a cosa servono i carboidrati di notte?
    Servono a dormire bene in primis, e per il resto servono come di giorno

  3. #3
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    ah ok grazie =)

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Rocky94 Visualizza Messaggio
    ah ok grazie =)
    Prego.
    Comunque se il dietologo te li ha messi, lui che ha studiato ne saprà

  5. #5
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    eh infatti... non mi torna però il fatto che mi ha messo soltanto 4 uova a settimana... =(

  6. #6
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    x l albumina? o x il colesterolo se mangi il rosso i ne mangio anke 15 ma solo bianchi

  7. #7
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    no lui ha detto ke è contro le uova che fanno male e mi ha dato solo 2 rossi e 4 albumi a settimana....

  8. #8
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    2 rossi a settimana sono la dose giusta per non riscontrare problemi di colesterolo, l albume è la re delle proteine...di solito i nutrizionisti seguono i libri e leggi, intendono far mettere massa con 1.2 gr di pro x kg...per curiosità posteresti la dieta e i tuoi valori (altezza e peso) per dare un occhiatina ^^

  9. #9
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    età= 18
    altezza = 1.83
    peso= 70 kg
    allora questo è il menù del lunedi (mi ha fatto il menù suddiviso giorno per giorno):

    colazione :
    7 fette biscottate , 30 gr. marmellata o miele e 250 ml latte parzialmente scremato
    spuntino:
    70 gr. pane e 50 gr. di bresaola o prosciutto o tacchino
    pranzo :
    pasta 130 gr. con sugo di pomodoro
    pesce 150 gr.
    verdura a volontà
    e 200 gr di frutta.

    spuntino : 100 gr. di pane e 50 di bresaola o prosciutto o tacchino

    cena:
    150 gr di mozzarella o provola o 100 di ricotta
    100 gr. di pane
    verdura a volontà
    200 gr. di frutta

    usare poco sale e 4 cucchiai di olio al giorno


    il lunedi mi alleno invece quando non mi alleno per spuntino pomeridiano 2 yogurt e 50 gr. di cereali

  10. #10
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    ma il dietologo ti ha stilato una dieta sportiva in relazione anche alla tua attività sportiva, oppure ti ha dato una dieta e basta?

  11. #11
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    sei vuoi mettere su massa quel tipo di alimentazione non ti aiuta affatto

  12. #12
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    si in relazione alla mia attività cioè il body building... è gli ho detto ke voglio mettere massa

  13. #13
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    dovresti assume giornalmente 140 gr di pro + o - ...fatti due conti e vedi se ci rientri...la colazione troppo povera

  14. #14
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    ha detto ke per il momento mi vuole far prendere 5 kili e in due settimane ho preso 2 kili... poi non so dopo questi 5 chili che cosa vuole fare

  15. #15
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    2kg in 2 settimane sono troppi, stai accumulando grassi o liquidi

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