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Discussione: vi sottopongo la mia dieta per la massa! :)

  1. #1
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    Predefinito vi sottopongo la mia dieta per la massa! :)

    Ciao a tutti! Ho appena postato il mio allenamento per la massa:

    https://www.bbhomepage.com/forum/sho...o-per-restanti

    qui allego la mia dieta per la massa, sperando in un vostro aiuto nel caso in cui ci sia bisogno di accorgimenti!

    Grazie a tutti

    ps: per curiosità, secondo voi con una scheda come quella linkata sopra e una dieta come quella allegata, prendere un paio di kg al mese (partendo dagli attuali 62) è possibile o devo ridimensionare i miei obiettivi? premetto che ho 26 anni e sono sottopeso, non so se sono hardgainer. prima ero un discreto nuotatore, pesavo una settantina di kg puliti. poi sono seguiti 5 anni di problemi medici, ricoveri, etc, quindi ora che, grazie a Dio, da sei-sette mesi sono apposto, voglio rimodellare un fisico che non riconosco piu'. avevo già scritto sul forum a giugno, ma ora ho un pò cambiato obiettivi (e impegni settimanali).Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: dieta021.jpg 
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ID: 11740
    vorrei puntare alla massa fino al 31 marzo, poi andare in definizione per aprile. dite che dovrei fare fino a maggio di massa?

  2. #2
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    Regaz uno alla volta per cortesia!!!

  3. #3
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    Predefinito

    la dieta va piu che bene, l'allenamento a mio parere è tutto da reimpostare! non so quali criteri sono utilizzati per tirare giu una scheda del genere...cmq divirei il fisico in due piani (frontale e non) imposterei la scheda su 4 allenamenti:

    -petto + bi
    -gambe
    -dorso + tri
    -spalle

    piu o meno la imposterei cosi, cmq se cerchi nel forum ci sono moltissime metodiche di allenamento personalmente stare sulle 3x8 in questo periodo anche con 2' di recupero 3/4 esercizzi per i grandi muscoli e 2 per i piu piccoli

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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