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Discussione: Alimentazione per le mie esigenze

  1. #1
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    Predefinito Alimentazione per le mie esigenze

    salve a tutti sono qui per avere alcune delucidazioni su una corretta alimentazione.

    sono alto 1,70 circa peso piu di 70 kg

    ho fatto il calcolo del mio fabbisogno ed è di 2500kcal di cui 300g carbo 125g pro e 50g di grassi

    seguo un'allenamento HOME MADE 2 volte a settimana,forse diventerà a 3.

    bene basato su questo sapreste darmi alcuni consigli su come suddividere i macronutrienti per i 5 pasti/spuntini quali COLAZIONE-SPUNTINO-PRANZO-SPUNTINO/PREWO-CENA/POSTWO

    GRAZIE MILLE in anticipo

  2. #2
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    dividi ogni valore per 5 e avrai il risultato...semplice matematica...al massimo terrei piu alti i carbo nei primi 3 pasti e i grassi negli ultimi 2

    pser curiosità dovè che hai fatto il calcolo?

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