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Discussione: Alimentazione

  1. #1
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    11

    Predefinito Alimentazione

    Mi chiamo Francesco ho 24 anni alto 176 per 67kg
    dopo un settembre di tono e risveglio dei miei muscoli lunedi inizio la fase di carico,il mio trainer mi ha consigliato l'alimentazione con integrazione,volevo sapere se fosse perfettibile o meno.ve la posto:
    Colazione
    10 ft biscottate
    300 ml latte scremato
    1 cucchiaino crea in acqua (Circa 5 gr)

    Spuntino
    100 gr tacchino,bresaola o crudo
    50 gr carboidrati

    Pranzo
    100 gr carboidrati
    200 carne o pesce
    insalata
    1 cucchiaino crea in acqua

    Spuntino 1
    2 Frutti o 1 Banana

    Spuntino 2
    Yogurt magro

    Cena
    100 gr carboidrati
    200 gr carne o pesce
    Insalata
    1 cucchiaino crea in acqua

    Prenanna
    Fiocchi di latte

    Sabato cena libera
    Domenica tutta libera

    Che ne pensate?

  2. #2
    Data Registrazione
    Sep 2012
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    318

    Predefinito

    Io penso che se ti ha messo sabato e domenica in libertà, vuol dire che ne sà.
    Credo che devi ascoltarlo

  3. #3
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    Aug 2012
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    35

    Predefinito

    allora 15 grammi di crea al giorno sono troppi a meno che non ti abbia messo la fase di carico e allora ci sta...comunque non dovrebbe durare più di 15 giorni, poi vanno più che bene 5 grammi al giorno o addirittura 5/6 grammi solo dopo l'allenamento come faccio io. Dopo il wo cosa mangi solo lo yogurt magro ??? io integrerei con un bel frappe di proteine isolate più destrosio; per il resto più o meno ci siamo, solo che potresti mangiare ogni tanto gli albumi al posto di carne o pesce, ricorda che sono le proteine di più alto valore biologico, quindi le più ricche di aminoacidi.

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