Salve a tutti,
ho 25 anni, sono alto 1.90 e peso 85kg.
Sono magrissimo, ho gambe ridicole e polpacci inesistenti, anche se fortunatamente ho spalle larghe e % di grassi bassissima grazie al mio metabolismo molto veloce.
Il mio picco è stato 92kg e ammetto che ancora ero magro, avevo un pò di spalle, un pò di braccio...ma veramente niente di che(gambe inesistenti), teoricamente per avere un fisico più "armonico" dovrei superare i 95kg.
Quindi stiamo parlando di 10kg. (che ovviamente non mi aspetto di prendere in 3 mesi...)
Allenamento: faccio sia pesi (3 volte a sett.) che kickboxing (3 volte a sett/1 ora l'uno) lo sò che questa andrebbe tolta per crescere... però fà parte della mia vita...
Assumo integratori: Glutamina, Amonoacidi e Gainer carbo-pro.
Domande dieta:
Con un metabolismo così rapido, con una così bassa % di massa grassa e con la mia altezza, una vera "dieta da battaglia" quante kcal dovrebbe avere?
- Ho la possibilità di effettuare 5 pasti giornalieri portando qualsiasi cosa mi consigliate nei tapper
- Sono disposto a mangiare riso anche dalla prima colazione
Attendo consigli di voi esperti.
Ringrazio anticipatamente.
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