Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: dieta strongman

  1. #1
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    Predefinito dieta strongman

    Salve a tutti, ho quasi 17anni (fra due mesi), fra pochi giorni inizio allenamenti il stile strongman...
    Ora devo levare gli ultimi residui di fats e avevo pensato a questa dieta:

    Colazione: (2ore prima dell'allenamento)

    latte 300ml
    Fette biscottate integrali 10pz
    1 Banana
    30g whey

    Dopo allenamento:

    Riso 100g
    pollo 200g

    Spuntino:
    170g yogurt total 0%
    40g burro d'arachidi

    Cena:
    3fette di carne rossa+2cucchiai di olio+verdura

    Peso: 77kg altezza 1.66 bf: 14

  2. #2
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    Cosa vuol dire allenarsi in stile strongman? Ma soprattutto ti alleni durante la ricreazione?
    IO NON TREMO

  3. #3
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    Allenamenti mirati a potenza-forza.. non vado più a scuola ho preso la qualifica di ragioneria e sto cercando lavoro

  4. #4
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    sei giovanissimo quindi se all'entusiasmo ci abbini pazienza, disciplina e voglia di faticare tra un 5-10 anni ti potresti togliere delle grandi soddisfazioni
    però per quello che riguarda la tua alimentazione la risposta non può essere che "boh?"
    se sul serio sei orientato allo strongman allora direi che mangi troppo poco.
    nello s-man non si compete per categorie di peso se non una divisione sommaria fino 93kg e oltre (almeno è la divisione della neonata fed italiana)
    invece è differente il caso del powerlifting dove invece si gareggia per cat di peso 59, 66, 74, 83, 93, 105, 120, +120
    e quindi già si deve dare un occhio al peso per non sforare e ritrovarsi gente molto più grossa

    torniamo all'alimentazione (migliorabile da subito quel fette biscottate e latte alla mattina) va tutto in funzione alla quantità di lavoro svolto e da come vuoi gestire il tuo peso.
    appare evidente la differenza tra 3 ore al giorno di farmer's walk, super yoke, log lift
    e un 45 minuti di palestra 3 volte a settimana
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  5. #5
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    Ciao ti ringrazio x la risposta... cmq il mio obiettivo non è gareggiare... mi piacciono gli allenamenti di forza-resistenza-potenza

  6. #6
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    Visto che i workout sono lunghi e brucierò atp.. ho pensato ad una specie di metabolica. grassi alte,pro medio-alte carboidrati da verdure e 1patata piccola pre allenamento 2300kl circa

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    Cosa vuol dire allenarsi in stile strongman? Ma soprattutto ti alleni durante la ricreazione?
    Scusate l'OT, ma questa è stata geniale! AHAHAHHAHAHAHAHAHAHA

  8. #8
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    esperienza personale:
    facendo sheiko la mia metabolica si è sempre più sporcata fino a diventare un carb-cycle abbondante nelle calorie o quantomeno l'approccio di base è quello poi in realtà mi limito a tanti carbi pochi carbi a seconda che sia un giorno di allenamento o meno
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

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