Salve a tutti, ho quasi 17anni (fra due mesi), fra pochi giorni inizio allenamenti il stile strongman...
Ora devo levare gli ultimi residui di fats e avevo pensato a questa dieta:
Colazione: (2ore prima dell'allenamento)
latte 300ml
Fette biscottate integrali 10pz
1 Banana
30g whey
Dopo allenamento:
Riso 100g
pollo 200g
Spuntino:
170g yogurt total 0%
40g burro d'arachidi
Cena:
3fette di carne rossa+2cucchiai di olio+verdura
Peso: 77kg altezza 1.66 bf: 14
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