Ciao a tutti, quest'estate ho un po esagerato con cibo e alcool, finche mi allenavo era tutto ok, riuscivo a mantenere la definizione anche mangiando carboidrati 4 volte al giorno in dosi massicce, ma poi per via dello studio non ho potuto più allenarmi, ho mantenuto la stessa dieta, e la panza ovviamente è aumentata abbastanza...
Sinceramente non sto messo malissimo, sono anche sotto peso, 1.89 x 73 kg, con 5 etti in più pochi giorni fà, però l'addome è quasi completamente scomparso, e siccome vorrei ricominciare a far massa questo inverno, che comporterà un ulteriore aumento della grassa, vorrei iniziare da capo con una buona definizione.
Premetto che sono ancora sotto esame, e non ho tempo di allenarmi fino al 2 ottobre, intanto stò seguendo un ipocalorica, che sta già dando i suoi frutti:
Ho diminuito drasticamente pasta e pane, max un piatto di pasta moderato a pranzo e un po di cereali la mattina, il resto dei carbo solo da frutta e verdura, e ho aumentato le fonti proteiche e lipidiche.
Sò che riguardo la dieta le informazioni sono poche, ma non sto seguendo uno schema preciso, ma gia dopo 3 giorni i risultati si vedono, la parte superiore dell'addome comincia a prendere una buona forma.
La mia domanda è, come posso fare per concentrare il più possibile il dimagrimento sull'adipe addominale sacrificando il meno possibile la massa magra?
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