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Discussione: inizio alimentazione

  1. #1
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    257

    Molto Felice inizio alimentazione

    Ciao a tutti, dopo tanti anni il grande ritorno sotto i ferri !

    Innanzitutto vi posto la mia alimentazione impostata in 50 20 30 iniziata da 2 settimane, x il momento sto andando bene. La dieta è di 2500k, peso 65kg alto 1.70 età 34 anni e mi alleno 3 volte a settimana. Ditemi tutto quello che pensate!

    Colazione

    200g latte ------------ 200g latte ------------ 100g albumi
    50g cornflakes ----------40g avena ------------ 40g tuorlo
    10g noci -------------30g bresaola ------------ 70g avena
    1 banana ------------ 30g pane integ. --------- 150g kiwi
    30g bresaola ----------- 140g kiwi
    Spuntino

    80g pane integrale ---------------- 80g riso integrale + verdura + olio
    30g bresaola ----------------- 25g noci
    15g noci ----------------- 50g tonno

    Pranzo

    120g pasta integrale ------------------ 100g riso integr. -------------- 100g riso integ.
    100g pollo ------------------- 100g pollo ------------- 20g noci
    15g olio+verdura -------------------- 15g olio+verdura -------------- 100g pollo
    verdura + 5g olio

    Spuntino

    90g pane integrale ------------------ 80g riso integ ---- 80g pane int
    olio 15g --------------- 50g bresaola ---- 100g albumi
    50g tonno ------------------ 20g mandorle ----- 40g tuorlo



    Cena

    400g patate ----------------- 80g riso integ ----------------- 80g riso integ
    100g pesce ---------------- 100g pesce ------------------ 90 g pollo
    15g olio + ----------------- verdura + 15g olio ----------------- verdura + 15g olio
    verdura
    Ultima modifica di ironman748; 21-09-2012 alle 10:36 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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