Io sono vegetariano. Saltando tutte le polimiche che derivano dalla mia scelta ditemi che ne pensate della alimentazione di un mio giorno tipo:
COLAZ: 5 fette di pane bauletto con burro di arachidi+30 g prot
SPUNT: 1 yogurt bianco con 60 g di muslei + 70 g di frutta secca (noci,nocc,mand )
PRANZO: 200 g di riso con olio e grana +7 bianchi d'uovo+ verdure
SPUNT: 1 pane arabo con burro e zucchero +2 banane
CENA:150g di pasta condita come voglio +60g di grana+ 1 pane arabo +verdure
PRIMA DI DORMIRE: 30g di prot +5 fette di ananas o cocco+10g di fichi secchi
prendo proteine caseinate 2 volte al giorno + uno shaker con amino bcaa+creatina 1 volta prima e una dopo all.
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