Ciao inizio postando qualche dato su di me:
Età:19 anni
Altezza: 1,68m
Peso: 58kg
Parto dal presupposto che qualche anno fa più che sovrappeso, poi è arrivata la decisione di dimagrire ma la stupidità dell'età m'ha fatto pensare di dimagrire semplicemente mangiando poco e niente. Sono arrivato così ad essere magro, troppo forse. A gennaio ho deciso d'iscrivermi in palestra e seguire un'alimentazione quanto meno corretta. L'inizio è stato tragico, non avendo mai fatto sport ed essendo di corporatura esile non riuscivo ad alzare che carichi esigui. Per farvi un esempio sono partito di panca piana con 4kg più il bilanciere per arrivare ad oggi a 20kg più il bilanciere. Per la maggior parte delle persone sembrerà nulla ma per me è già un traguardo.
Questa è la dieta che al momento seguo alle quale dovrei apportare le dovute correzioni:
Colazione:
300ml latte
6 fette biscottate
Spuntino:
50g pane
100g bresaola/fesa/crudo
Pranzo:
100g pasta pomodoro
2 fettine di carne di vitello (credo circa 200g)
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100g pasta
3 scatolette di tonno (giorni riposo)
Spuntino:
2 fette pancarré
100g bresaola/fesa/crudo
1 mela
Post WO:
1 banana
Cena:
50g pane
200g petto di pollo/tacchino o 2 fettine di carne
1 cucchiaino d'olio ev
Grazie in anticipo a chiunque risponderà,
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