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Discussione: Dieta Carb cycling suddivisione

  1. #1
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    Predefinito Dieta Carb cycling suddivisione

    Ciao a tutti come da titolo vorrei impostare una dieta carb cycling ma non riesco a regolarmi con le suddivisioni tra i giorni ON e i giorni OFF.
    Allora il mio fabbisogno nei giorni è di 2700 kcal a cui io ho aggiunto un surplus calorico di 300 kcal quindi---> Giorni ON 3000 kcal
    Giorni OFF--->2500 kcal
    Andrò a togliere le 500 kcal di differenza dai carbo.
    Nei giorni ON i pasti con carbo saranno concentrati a colazione e intorno al work-out.
    Tuttavia non riesco bene nelle suddivisioni perche nei giorni on dv tenere i grassi bassi e cho alti mentre nei giorni OFF viceversa.
    Potreste darmi una mano????

  2. #2
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  3. #3
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    direi che dovresti in primo luogo postare un abbozzo del tuo programma alimentare
    quantomeno un esempio indicativo di un giorno On e uno di un off

    ok ci sono 2 variabili ma non lavoriamo con le trasformate di Fourier

    un aiuto potrebbe essere di fare una pre divisione visualizzando gli alimenti divisi per macro banalmete 3 colonnine, carbo-pro-fat
    poi al limite una divisione piu fine tra proteine magre (pollo/tacchino, pesce magro, albume) e piu grasse (tuorlo, carne rossa, parmigiano, pesce grasso)
    e da ogni colonnina peschi l'elemento che è piu adatto in quel momento della giornata che stai programmando.
    con le sottocolonne puoi andare avanti all'infinito ma direi che per un'idea di partenza e per un primo lavoro di valutazione di come il tuo corpo risponde alla ciclizzazone è piu che suff.
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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