direi che dovresti in primo luogo postare un abbozzo del tuo programma alimentare
quantomeno un esempio indicativo di un giorno On e uno di un off
ok ci sono 2 variabili ma non lavoriamo con le trasformate di Fourier
un aiuto potrebbe essere di fare una pre divisione visualizzando gli alimenti divisi per macro banalmete 3 colonnine, carbo-pro-fat
poi al limite una divisione piu fine tra proteine magre (pollo/tacchino, pesce magro, albume) e piu grasse (tuorlo, carne rossa, parmigiano, pesce grasso)
e da ogni colonnina peschi l'elemento che è piu adatto in quel momento della giornata che stai programmando.
con le sottocolonne puoi andare avanti all'infinito ma direi che per un'idea di partenza e per un primo lavoro di valutazione di come il tuo corpo risponde alla ciclizzazone è piu che suff.
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
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