Ciao a tutti,
vorrei chiedervi un parere sulla mia dieta attuale per la massa, completa di integrazione.
Sono alto 1,85, peso 80 kg e pratico body building da 5 anni.
Ecco la dieta:
COLAZIONE:
SHAKE 30 GRAMMI WHEY (5 GRAMMI BCAA)
MULTIVITAMINICO
5 GRAMMI CREATINA
LATTE 250ML + 80 GRAMMI PANE TOSTATO CON MARMELLATA
1 MANCIATA DI MANDORLE
SPUNTINO:
80 GRAMMI PANE CON 100 GRAMMI DI BRESAOLA
PRANZO:
120 GRAMMI DI PASTA + 1 CUCCHIAIO OLIO D'OLIVA
CARNE O PESCE 150GR
1 FRUTTO
CAFFE'
PRE WORKOUT:
20GRAMMI CASEINE + 10 GRAMMI WHEY (5GRAMMI BCAA)
1 YOGURT
2 GRAMMI ARGININA AKG
5 GRAMMI CREATINA
POST WORKOUT:
5 GRAMMI CREATINA
40 GRAMMI WHEY (6 GR BCAA - 5 GLUTAMMINA)
2 BANANE
CENA:
RISO/PANE/LEGUMI 100 GRAMMI
CARNE O PESCE 200 GRAMMI
VERDURA
PRE NANNA:
30 GRAMMI CASEINE
1 MANCIATA DI MANDORLE
2 GRAMMI ARGININA AKG
Che ne pensate?
Grazie mille
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