Salve raga, sono un giovane di 22 anni, mi alleno costantemente da 5 mesi, anche se vengo da una lunga pausa di due anni. Cmq, volevo smaltire un pò di grassi, anche se nn ne avevo molto e intrapresi 30 giorni fa una metabolica, seguendo le indicazioni di Di Pasquale, per quanto possibili. Cmq prima pesavo 76 kg, ora a distanza di 28 giorni ne peso oscillo tra i 72,5 e i 73,5 kg. Nella fase di scarico sto consumando circa 2400-2500 calorie al giorno con grassi alti (60-70%), proteine al 25-30 % e max 30 gr di carbo. Poi nella fase di due giorni di carboload, assumo fino a 3500 calorie, consumando almeno 350gr di carbo,diminuendo le proteine e i grassi. Il problema è che dopo la fase di ricarica, aumento anche di 1,5 kg, nn metto neanche grasso, però quando arrivo alla prossima ricarica, torno sui 72-73kg. Cosa ddevo fare? devo aumentare i carbo a 60gr o più durante la fase di scarico, oppure magari tenere più basso l'apporto calorico durante la fase di scarico, per consentire al mio corpo di essere più "pronto" ad accumulare peso? Ah, inoltre assumo come post wo delle proteine in polvere con yogurt o latte e una fonte d grassi come mandorle,nocciole ecc...
Mi consigliate qualos'altro, come ramificati,glutammina,creatina,o qualche anticatabolico? perchè a mio parere è il catabolismo che mi frega e mi fa perdere irrimediabilmente i kg acquistati. calcolate che ho sempre avuto difficoltà ad aumentare di peso. Grazie a tutti e ciao
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