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Discussione: Definizione, consigli pratici.

  1. #1
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Messaggi
    1

    Predefinito Definizione, consigli pratici.

    Ciao a tutti sono nuovo, non vorrei disturbare ,ma è l'unico forum serio dove posso trovare aiuto.
    Ho 18 anni gioco a pallone per passatempo, come attività fisica mi piacerebbe fare qualche gara di corsa (partendo da campestri da 3-5 Km).
    Devo ripartire da zero dopo che un mesetto fa mi feci male, nulla di grave ho recuperato al 100%, ho messo su un paio di chili, e prima di riprendere attività e allenamenti ben svolti vorrei dimagrire e essere in peso forma, ora sono alto 177 e peso 75kg non ho la possibilità di calcolare la percentuale di grasso.
    Il mio obbiettivo sarebbe pesare attorno ai 70-72kg, vorrei che mi deste un mano per quanto possibile per un programma di alimentazione da seguire per 3 settimane nelle quali vorrei perdere 2-3kg.
    Come attività fisica farei un 30-40 minuti di corsa tutti i giorni + 3 volte a settimana full body senza esagerare, con 2 esercizi per gruppo muscolare, il mio problema è che non so quanto devo mangiare, per questo mi rivolgo a voi.

    se servono ecco un paio di foto.

    Grazie mille e scusate il disturbo, accetto consigli e critiche, purchè costruttive

    http://www.cantilux.net/uploads2/815...810-WA0003.jpg

    http://www.cantilux.net/uploads2/260...814-WA0003.jpg

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2008
    Località
    Palazzolo Acreide (SR)
    Messaggi
    1,562

    Predefinito

    Ciao Vanno. Se non sai tu stesso quanto devi mangiare, pur conoscendoti e conoscendo in che maniera si articolano le tue giornate, come possiamo saperlo noi, utenti del forum, che prima d'ora non sapevamo nemmeno della tua esistenza e che, adesso, l'unica cosa che ti contraddistingue dall'ignoto è il tuo nick?
    Capisci bene che il tuo thread lascia il tempo che trova. Riproponiti quando avrai una base seria da cui partire
    Ci sono molti thread in evidenza nelle apposite sezioni che possono già esserti d'aiuto...

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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