Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: Alimentazione personalizzata, AIUTO

  1. #1
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Messaggi
    4

    Predefinito Alimentazione personalizzata, AIUTO

    Ciao a tutti, sono nuovo del forum... Mi chiamo Gabriele , ho 16 anni, pratico canottaggio a livello agonistico ( circa 10 allenamenti settimanali di circa 3 ore ad allenamento), e vorrei prendere un po' di massa muscolare e mettere un po' più in vista la fascia addominale ( i detti volgarmente " addominali alti" sono abbastanza definiti, ma gli "addominali bassi no" Sono circa 1.80 e peso 73kg
    Come dieta seguo questa:


    Colazione (un ora prima di entrare in acqua):
    Thè con 4-5 biscotti secchi + un frutto fresco (mela/pera).

    Spuntino:
    una banana o uno yougurt alla frutta.

    Pranzo, almeno 3 ore prima dell'allenamento:
    una porzione di pasta (70-80 g) con pomodoro semplice o riso (60-70g) con parmigiano e poco burro + pesce bianco o carne bianca o uovo + verdure (1 contorno crudo e 1 contorno cotto).

    Spuntino, ore 16.00:
    una banana o uno yougurt alla frutta.

    Cena:
    proteine animali (carne, senza pesare) + verdura (un contorno cotto e un contorno crudo, senza pesare) + due frutti. Si può aggiungere il pane (una fetta).


    Ma non vedo enormi miglioramenti.. e in più mi sento spesso molto stanco!
    Devo cambiare qualcosa? Dovrei prendere qualche integratore, magari proteico?
    Come integratori prendo una compressa di multicentrum la mattina e il polase durante l'allenamento!

    Grazie anticipatamente per l'aiuto
    Ultima modifica di Gabry.19; 10-08-2012 alle 09:25 PM

  2. #2
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Messaggi
    19

    Predefinito

    questa dieta tutto mi sembra tranne che una dieta per massa. tra l'altro sei in pieno sviluppo (e quindi già di tuo consumi un botto di calorie) e hai anche 10 allenamenti settimanali di stampo agonistico (quindi bruci calorie a volontà), una dieta del genere non ti fornisce minimamente l'apporto calorico necessario già di per sè a soddisfare il tuo fabbisogno energetico giornaliero da sportivo agonista, figurati per mettere massa. ma l'hai fatta da autodidatta o te l'hanno somministrata?

  3. #3
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Messaggi
    4

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da kick88 Visualizza Messaggio
    questa dieta tutto mi sembra tranne che una dieta per massa. tra l'altro sei in pieno sviluppo (e quindi già di tuo consumi un botto di calorie) e hai anche 10 allenamenti settimanali di stampo agonistico (quindi bruci calorie a volontà), una dieta del genere non ti fornisce minimamente l'apporto calorico necessario già di per sè a soddisfare il tuo fabbisogno energetico giornaliero da sportivo agonista, figurati per mettere massa. ma l'hai fatta da autodidatta o te l'hanno somministrata?
    Beh, l'ho vista in un sito... quindi non va bene? Cosa mi consigli? Grazie per la risposta

  4. #4
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Messaggi
    19

    Predefinito

    la dieta è specifica da persona a persona. oltre a tener conto del peso, del sesso e dell'età bisogna tener conto anche del tipo di sport praticato, dell'intensità dell'allenamento, ecc.
    una dieta presa da un sito internet o da una rivista non puo' plasmarsi su tutti. stessa cosa non posso impostarti una dieta online su un forum. al massimo posso consigliarti se un determinato approccio alimentare sia giusto o sbagliato.
    fai già attività sportiva, quindi sei cmq seguito da un tecnico. chiedi consiglio a lui sulla tua alimentazione, di certo saprà indirizzarti meglio di tutti i siti online di questo mondo

  5. #5
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Messaggi
    4

    Predefinito

    mi dice semplicemente di mangiare tanto...ma io non so cosa voglia dire tanto ahah!
    Mi puoi fare degli esempi di qualche pasto come quantitativi? Che so .. 100 grammi di pasta..200, primo e secondo.. boh

  6. #6
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    sei molto giovane...e quindi un po' di inesperienza ci sta.

    perchè non parli con i tuoi genitori e con il tuo medico di famiglia ?=

    sapranno sicuramente indirizzarti
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  7. #7
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Messaggi
    4

    Predefinito

    beh i miei genitori non ne capiscon molto di dieta ahah e beh, non vogliono che io faccia " dieta" perchè sono" troppo piccolo"..il fatto è che non capiscono che dieta non significa necessariamente dieta dimagrante ma vabbè ahah
    Comunque sto cercando di aumentare un po' le dosi di tutto, e la mattina sto prendendo delle whey protein in polvere... 32g su 500ml di latte, vanno bene o non servono a nulla?

Discussioni Simili

  1. Scheda di allenamento personalizzata
    Di giasone nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 40
    Ultimo Messaggio: 07-08-2009, 04:02 PM
  2. mia scheda - copiata da Fifty e personalizzata
    Di Ettoreff nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 28-05-2007, 04:40 PM
  3. Scheda massa personalizzata
    Di zerotwo nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 14-04-2007, 05:02 PM
  4. Scheda Personalizzata.qualke Parere E Consiglio?
    Di Eden1988 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 05-04-2007, 01:29 PM
  5. dieta personalizzata
    Di fradiavolo nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 14
    Ultimo Messaggio: 10-02-2005, 07:04 PM

Tag per Questa Discussione

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home