Ciao, sono alto 1.90 circa, peso 72,5 kg, non conosco la % di massa grassa, ma sono magro e con una buona definizione. Sono un tipo iperattivo, raramente dormo e riposo abbastanza, per me 7 ore di sonno sono un successone. Mangio a tutti i pasti carboidrati, anche in quantità sostanziose, ma la bilancia segna sempre lo stesso, se non di meno. Insomma, sono un hardgainer.
Non ho mai seguito una dieta specifica, e dopo gli scarsi risultati ottenuti in 2 anni di palestra ho deciso di seguire un piano alimentare serio.
Siccome non ci capisco nulla a riguardo, qualcuno potrebbe aiutarmi a stendere un piano alimentare, o quantomeno illustrarmi come impostarlo?
Il mio diario : https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ario-di-Ollips
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