Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: cosa prendere per aumentare il volume del mio corpo?

  1. #1
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Località
    da taranto
    Messaggi
    2

    Predefinito cosa prendere per aumentare il volume del mio corpo?

    ciao a tutti! sono nuovo..e mi sembra davvero interessante questo forum perciò vi scrivo.. io vado in palestra da due anni siccome ero grasso mi seguiva un'istruttore che diceva che era anke nutrizionista e mi dava lui la dieta gli integratori.. però da settembre ho iniziato con il programma massa muscolare aumentare volume tutto ma ad oggi non è che io abbia aumentato di tanto..e ho scelto di cambiare istruttore.. sapete gentilmente dirmi se da settembre inizio cn una dieta ben fatta e integrare bene..sapete dirmi cosa prendere? xke non ne capisco tantissimo io questo inverno voglio aumentare il volume a me piace che le camicie scoppino.. sapete aiutarmi? prima a settembre oltre alla alimentazione io vekkio istruttore mi faceva integrare così.. mezz'ora prima dell'allenamento un cucchiaino di creatina gli amminoacidi..dopo l'allenamento gli altri aminoacidi mezzo cucchiaino di creatina e un cucchiaio di miele.. mi sapete dire se facevo bene? ah e prima di andare a letto avevo 30gr di proteine a lento rilascio quando mi allenavo e quando nn mi allenavo 20gr e le proteine del siero del latte 20 gr la mattina alle 11 e 20gr la sera alle 5 quando nn mi allenavo.. grazie per l'attenzione spero che potrete aiutarmi per un'integrazione corretta

  2. #2
    Data Registrazione
    Jun 2009
    Messaggi
    930

    Predefinito

    ciao, benvenuto!

    come regola generale: prima dell'integrazione, vale l'alimentazione.

    per il resto non ci hai ancora dato alcun dato utile su cui riflettere (peso, altezza, età, variazioni di peso da quando ti alleni, tipo di allenamento etc.)

  3. #3
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Località
    da taranto
    Messaggi
    2

    Predefinito

    ciao grazie della tua risposta allora sono alto 1.83 e peso 80 kili e mi alleno tre volte a settimana lunedì..mercoledì..e venerdi.. x fare riposare bene i muscoli.. io da quando sn dimagrito che ho iniziato a fare massa.. andavo 75 74 kili.. e ora sn 80 81.. l'alimentazione la mattina colazione mezzo panino integrale cn marmellata senza zucchero..una mela e uno jogurt magro..poi alle undici un frutto.. a pranzo carboidrati 150 o 200 e o filetto o tacchino.. la sera carne bianca pagnottelle insalata quello che c'e.. piu o meno tutti i giorni e così solo che alcune volte cambio invece del tacchino petto di pollo.. ma cmq sempre carne bianca.. e ora il tipo di allenamento che sto facendo e definizione delle gambe deltoidi che nn si vedono proprio..xD e aumento dei dorsali..l'istruttore mi ha detto che dal 1 settembre incomincio con la forza..

Discussioni Simili

  1. Aumentare il volume dei pettorali senza aumentare il peso, è possibile?
    Di Rotante79 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 09-09-2020, 12:40 PM
  2. Volume, volume, volume!
    Di SeNsHi nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 28-08-2018, 12:56 AM
  3. miglior modo di aumentare il volume del bicipite ???
    Di shadow96 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 29
    Ultimo Messaggio: 08-06-2013, 05:11 PM
  4. cosa è accaduto al mio corpo?
    Di DavideRN nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 02-03-2007, 07:53 PM
  5. Glutammina. Prendere o non Prendere questo è il dilemma!!
    Di kenshiro79 nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 23-01-2007, 07:06 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home