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Discussione: Preparazione palestra

  1. #1
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    Predefinito Preparazione palestra

    Ciao a tutti sono nuovo! Forse ho sbagliato sezione, ma provo uguale:
    Allora a settembre rinizio palestra ( 2 anni fa l'ho fatta per un anno ma ho lasciato perchè mi aveva chiamato una squadra ) e in questi giorni, diciamo da circa due settimane vado ad allenarmi al parco, prima di fare la partita con gli amici, seguendo questo programma:
    appena arrivato faccio 4 serie di 15 addominali alti e bassi, poi vado a correre e faccio circa 5 kilometri in circa 30 minuti e dopo ripeto le serie. Successivamente vado a giocare a pallone e continuo cosi con la corsa, anche se non con costanza come faccio al parco.
    La mia domanda era:
    questo programma va bene per arrivare in palestra asciutto per poi poter mettere su muscoli?
    Sono alto 1,90 e peso 89,5 kg diciamo che fino ad ora mi ritengo soddisfatto in queste due settimane ho perso 5 kg. Come alimentazione invece a mattino un bicchiere di latte, a pranzo un piatto di pasta, insalata e una banana e la sera dipende, ma molto spesso carne.
    Inizio a correre alle 4:30.. scusate per le poche informazioni e per la mia ignoranza, se avete bisogno di piu informazioni ditemelo e grazie!

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da MarcoITA Visualizza Messaggio

    ... fino ad ora mi ritengo soddisfatto in queste due settimane ho perso 5 kg.
    il tuo "programma", così come la "dieta" sono molto approssimativi, ma se per te funzionano e ti permettono di raggiungere i tuoi obiettivi fai benissimo a continuare a seguirli.

    se poi, nel frattempo, vuoi aumentare il tuo bagaglio di competenze nell'ambito palestra potresti leggerti questo thread
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  3. #3
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    Ciao, grazie per la risposta.
    Comunque riguardo alla dieta sto mangiando come sempre solamente che sto evitando cose come coca cola, ketchup e cose varie che prima invece prendevo quotidianamente.
    Ah, ho 17 anni!

  4. #4
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    Ho un'altra domana:
    mi hanno detto che se si suda e si lascia asciugare il sudore dopo aver corso è come se non si è fatto niente, è vero?

  5. #5
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    Ti prego...edita la domanda...altrimenti verrai preso per i fondelli per il resto dei tuoi giorni!

    E viste le lacune mettiti subito a studiare i threads in evidenza
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  6. #6
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    Ma infatti non ci credevo solo che me l'ha detto un tizio che in palestra ci sta sempre e tutti gli vengono a chiedere aiuto a lui! Mi sembrava affidabile xD
    Comunque grazie, lo so sono ignorante su questo campo!

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