Ciao a tutti sono nuovo! Forse ho sbagliato sezione, ma provo uguale:
Allora a settembre rinizio palestra ( 2 anni fa l'ho fatta per un anno ma ho lasciato perchè mi aveva chiamato una squadra ) e in questi giorni, diciamo da circa due settimane vado ad allenarmi al parco, prima di fare la partita con gli amici, seguendo questo programma:
appena arrivato faccio 4 serie di 15 addominali alti e bassi, poi vado a correre e faccio circa 5 kilometri in circa 30 minuti e dopo ripeto le serie. Successivamente vado a giocare a pallone e continuo cosi con la corsa, anche se non con costanza come faccio al parco.
La mia domanda era:
questo programma va bene per arrivare in palestra asciutto per poi poter mettere su muscoli?
Sono alto 1,90 e peso 89,5 kg diciamo che fino ad ora mi ritengo soddisfatto in queste due settimane ho perso 5 kg. Come alimentazione invece a mattino un bicchiere di latte, a pranzo un piatto di pasta, insalata e una banana e la sera dipende, ma molto spesso carne.
Inizio a correre alle 4:30.. scusate per le poche informazioni e per la mia ignoranza, se avete bisogno di piu informazioni ditemelo e grazie!
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