Dieta massa può andare?

[fosco86]

Ciao a tutti da settembre vorrei cominciare una dieta x la massa e volevo dei consigli se cosi può andare. Sono alto 1.78 m per 65 kg polso 17 cm. Il mio BMR = 2140 kcal quindi ho impostato la mia dieta per 2450 kcal e nei giorni ON per 2700 kcal suddivisa in 45/25/30 circa

COLAZIONE:

- 200ml latte scremato
- 60 gr di crusca all-bran
- 50 gr albume
- 24 gr burro di arachidi

1° SPUNTINO:

- 100 gr di pane integrale
- 50 gr bresaola o affettati simili
- 18 gr burro di arachidi

PRANZO:

- 150 gr riso basmati
- 100 gr petto di pollo o carni simili o tonno
- 12 gr olio evo

2° SPUNTINO:

- 100 gr di pane integrale
- 50 gr bresaola o affettati simili
- 18 gr burro di arachidi

CENA:

- 130 gr di merluzzo surgelato
- 24 gr olio evo

PRENANNA:

- PRO caseine del latte

Nei giorni di allenamento fatto alle 18.30 seguo la stessa dieta solo che aggiungo 1 misurino di gainer con PRO+CHO+maltodestrine nel PW

CHO = 270 gr PRO = 155 gr (alto e basso VB) FAT = 82 gr

Giorni ON

CHO = 310 gr PRO = 170 gr (alto e basso VB) FAT = 83 gr

Grazie in anticipo per le risposte

[Bl4cKCrOw]

Ciao Fosco86. Hai aperto un doppio thread (prima su "Dimagrimento e definizione" e poi anche qui, su "Alimentazione e nutrizione"). Sappi che non è proprio un comportamento consono al regolamento del forum e, non prendertela (non voglio dare importanza al mio parere perché probabilmente potresti anche non averne bisogno), ma da parte mia non riceverai risposta alcuna in merito alla tua questione. Se tutti i nuovi iscritti avessero la tua stessa prepotenza nel pretendere delle delucidazioni, le sezioni si riempirebbero di doppioni nel giro di una settimana e creerebbero una gran confusione.
Magari avrai sbagliato, senza accorgertene, in fondo. In questo caso spero tu abbia imparato qualcosa
Ci si becca nelle tue, singole, discussioni future

[fosco86]

Si ho sbagliato avevo messo il post in dimagrimento e definizione e me ne sono accorto troppo tardi e nn sapendo come spostarlo ne ho aperto uno nuovo nella sezione giusta. L'altro se saprei come eliminarlo l'avrei già fatto

[eraser]

ho provveduto io a cancellare l'altro thread.

una svista può capitare

nel frattempo, fosco, dai una letta a questo thread:
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...uando-perch%E8