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Discussione: Ho messo su pancia durante una dieta per la massa

  1. #1
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    Predefinito Ho messo su pancia durante una dieta per la massa

    salve
    sto cercando di mettere su massa ed effettivamente sono aumentato (da 70kg a 75kg) però mi sembra quasi che li ho messi tutti solo sulla pancia
    di profilo prima non si vedeva adesso è sporgente

    la mia domanda è
    è normale apsettando poi di definire e quindi di convertire i kg che sono riuscito a mettere?

    oppure sto sbagliando e probabilmente per cercare di mettere kg a tutti costi sto mangiando male, magari con troppi carboidrati e poche proteine??

  2. #2
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    è un pò difficile dire se mangi troppi carboidrati o meno senza sapere cosa mangi o quanto mangi.
    dovresti calcolare il tuo fabbisogno calorico e fare la dieta in base a quello.
    Ci sono vari programmi che puoi scaricare e che in automatico ti dicono i nutrienti di tutti gli alimenti e ti calcolano quante proteine, carboidrati e grassi mangi in ogni pasto e anche le calorie. Ci perdi tempo un pomeriggio che non sai che fare e poi hai la situazione un pò più chiara.
    Comunque ingrassare quando fai massa è normale, ma se li hai messi tutti sulla pancia può darsi davvero che devi rivedere qualcosa nell'alimentazione.

  3. #3
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    io non ho una dieta ben precisa semplicemente il mio istruttore mi ha dato delle linee guida da seguire

    colazione
    spuntino con panino e bresaola
    primo + carne o pesce
    altro panino con tonno
    carne o pesce

    quindi probabilmente sono le quantità che sbaglio?

    ps. che software buono consigli??
    grazie

  4. #4
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    per le quantità devi calcolare il tuo fabbisogno giornaliero e poi in base a quello fai la dieta.
    di solito quello che fa ingrassare sono l'olio, gli alcolici, condimenti e salse. in massa devi mangiare come un bue, per cui più che le quantità è la qualità di quello che mangi che conta.
    io la mia dieta l'ho fatta con PROGETTO DIETA. in linea di massima ti aiuta a calcolare indice di massa magra, fabbisogno calorico e poi puoi scegliere la percentuale dei nutrienti della dieta. io per esempio per la massa ho fatto una dieta 50%carboidrati 25%proteine 25%grassi.
    è tutto molto automatico, ci vuole più a dirsi che a farsi.

  5. #5
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    Grazie per la condivisione.

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