Ciao a tutti...

Faccio pesistica fino alle 18 e alle 20 gioco a pallone...per nutrire i muscoli è meglio mangiare carne direttamente dopo la partita? E in quelle 2 ore di buco cosa posso mangiare?

Non so come comportarmi...il mio scopo non è per la dieta ma è per la massa muscolare,mangiare dopo la palestra ho paura che poi mi possa dare noia mentre gioco e quello che mangio per nutrire il muscolo diventa inutile perché lo brucio giocando
quindi non so che fare...

Grazie