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Discussione: la mia dieta x definirmi :come vi sembra ?

  1. #1
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    Predefinito la mia dieta x definirmi :come vi sembra ?

    Citazione Originariamente Scritto da thomas001
    ecco la mia dieta + integrazione
    a dire il vero sto avendo buoni risultati ,ma molto molto lentamente
    sescondo voi va bene ?
    come potete notare dalla foto ho uno stradi di adipe che mi appanna gli addominali e che i è difficilissimo togliere.
    quindi volevo sapere se continuo con questa dieta o è da ritoccare

    grazie


    dati fisici :

    altezza 173
    eta' 28
    perso 81
    bf 14%
    vorrei scendere a 10 o 11


    colazione
    1cps lcarnitina + 1cps di thè verde + 2 caffè amari

    2 bicchieri di latte pz scremato (o albume strapazzato) + 2 fette biscottate integ o 20g di cereali + 1 frutto



    spuntino
    1 frutto o (30g di whey)

    pranzao

    1cps di omega 3 1cps di the' verde

    200g di pollo tacchino o pesce + verdura a volonta'
    pasta (qualche volta 70g)


    spuntino
    come meta' mattino


    cena
    1cps di thè verde
    come pranzo
    solo nei giorni di on la pasta subito dopo allenamento 70g


    prima di allenarmi
    2cps di lcarnitina + glutammina prima e dopo + 2 caffè amari

    la mia situazone attualeClicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: P050510_00.45.jpg 
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    Ultima modifica di cesede; 11-07-2012 alle 05:38 PM

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