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Discussione: Dimagrimento massa grassa consigli (:

  1. #1
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    Furioso Dimagrimento massa grassa consigli (:

    Ciao a tutti! Sono nuovo del forum, mi sono iscritto perchè penso che siete tutte persone competenti e quindi vorrei chiedere dei consigli da voi
    Allora io ho 18 anni, sono alto 1,85 m e peso 82 Kg , inizio col dire che vorrei riuscire ad avere un fisico asciutto e con i muscoli che si intravedono, non intendo arrivare ad essere un bronzo di riace per arrivare a dei concorsi !
    Ho una bella pancetta grassa con tanto di maniglie dell'amore faccio palestra da piu di un anno, sono dimagrito pochissimo però e diciamo che intravedo i muscoli solo sui bicipiti, faccio la panca piana con 18 Kg per parte, bicipiti con manubri da 10/12 Kg, spalle con manubri da 8 Kg.
    Aggiungo che corro una volta a settimana, e un giorno gioco a calcetto
    Voi che consigli potreste darmi per togliermi questo grasso di dosso?
    Vi rigrazio in anticipo, a tutti

  2. #2
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    aggiusta la dieta.
    Sono curioso,e non essendo un gatto non ci lascio lo zampino!
    Dr.House

  3. #3
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    ..
    Ultima modifica di Ludovico54; 09-07-2012 alle 01:10 AM

  4. #4
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    Muscle94 grazie di aver risposto! sai consigliarmi anche una dieta tipo che potrei seguire?

  5. #5
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    Bè, in effetti la dieta è la metà del lavoro. Se mi permetti di darti un consiglio dividerei la giornata in almeno 5 pasti in modo da velocizzare il metabolismo.
    Mangia pochi carboidrati ( pasta, patate, riso, pizza... farinacei insomma) e tante proteine ( pollo, manzo, prosciutto crudo, bresaola, uova, tonno... )
    Fossi in te mangerei a colazione 2 o 3 fette di pane tostato con prosciutto crudo abbondante, poi una manciata di frutta secca.
    Come spuntino prosciutto, frutta secca, oppure una scatoletta piccola di tonno senza olio.
    A Pranzo 80 grammi di pasta in bianco, poi pollo circa 150 - 200 gr. e riempi il buco di fame che ti rimane con tanti pomodori e un po' di frutta
    A Merenda farei come nello spuntino di mattina e a Cena invece max 50 gr. di pane ( anche meno se vuoi ) poi tacchino o prosciutto crudo, o una bistecca di manzo abbondante. E prima di andare a dormire una bella manciata di frutta secca.

    Se ne hai la voglia e la disponibilità potresti sostituire uno spuntino con una barretta proteica low carb.

    Fidati che se segui una dieta del genere per anche solo 7 giorni vedi dei risultati a livello di sgonfiamento di pancia e aumento di energie. Poi chiaramente più i sacrifici sono grandi e maggiori saranno i risultati.

    Ah giusto... Se vuoi dimagrire un po' dovresti fare almeno 3 giorni di palestra o corsa o calcetto a settimana, rimani sempre in movimento, non fermarti mai e calerai a vista d'occhio

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Nev Visualizza Messaggio
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    Fidati che se segui una dieta del genere per anche solo 7 giorni vedi dei risultati a livello di sgonfiamento di pancia e aumento di energie. Poi chiaramente più i sacrifici sono grandi e maggiori saranno i risultati.

    Ah giusto... Se vuoi dimagrire un po' dovresti fare almeno 3 giorni di palestra o corsa o calcetto a settimana, rimani sempre in movimento, non fermarti mai e calerai a vista d'occhio
    come fai ad esserne sicuro?ognuno ha priorita' diverse,quindi,quello che funzionerebbe su un individuo potrà essere radicalmente sbagliato su un altro,io non sarei cosi' affrettato.
    non è detto che si debba per forza fare attivita' aerobica per dimagrire.
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    Dr.House

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Nev Visualizza Messaggio
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    Fidati che se segui una dieta del genere per anche solo 7 giorni vedi dei risultati a livello di sgonfiamento di pancia e aumento di energie. Poi chiaramente più i sacrifici sono grandi e maggiori saranno i risultati.

    Ah giusto... Se vuoi dimagrire un po' dovresti fare almeno 3 giorni di palestra o corsa o calcetto a settimana, rimani sempre in movimento, non fermarti mai e calerai a vista d'occhio
    come fai ad esserne sicuro?ognuno ha priorita' diverse,quindi,quello che funzionerebbe su un individuo potrà essere radicalmente sbagliato su un altro,io non sarei cosi' affrettato.
    non è detto che si debba per forza fare attivita' aerobica per dimagrire.
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    Dr.House

  8. #8
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    Nev grazie dei tuo consigli, proverò con queste indicazioni che mi hai dato tu, ti faro sapere se hanno funzionato!

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