Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Ecco come mi sono definito! Ma...

  1. #1
    Data Registrazione
    Aug 2008
    Località
    30 trazioni sbarra dietro
    Messaggi
    350

    Predefinito Ecco come mi sono definito! Ma...

    Per un peso di 70kg questa è la dieta che ho tenuto per definirmi.

    Durata: 3 settimane

    Allenamento: 4 volte la settimana


    Colazione
    400ml latte ps
    80 gr cereali
    caffè
    multivitaminico

    Spuntino
    1 frutto
    1 confezione di fiocchi di latte da 200gr, oppure 1 confezioned a 170gr di yoghurt greco zero

    Pranzo
    Pasta o riso in bianco 80 gr
    5 gr olio oliva

    1 giorno la pasta, 1 giorno un'insalatona con il contorno che resta lo stesso

    200 gr petto di pollo
    5 gr olio oliva
    Oppure 1 scatola grande di tonno al naturale
    4 noci


    Spuntino
    Stesso della mattina

    Cena
    Insalata a volontà
    Pollo o tacchino 200 gr
    10 gr olio oliva
    3/4 noci


    Prima di dormire
    Se vado a dormire tardi 200 gr fiocchi di latte

    Bevande: 5 litri acqua al giorno


    Con questo regime mi sono definito con vene sull'addome.

    Che ve ne pare? Datemi i vostri pareri che di sicuro saranno molto educativi in merito.

    A questo punto non saprei come comportarmi. Continuo così, aumento, ecc...?

    E lo sgarro, come posso gestirlo?

    Vi ringrazio gente e buon caldo!

  2. #2
    Data Registrazione
    Jun 2012
    Località
    Roma
    Messaggi
    22

    Predefinito

    Io pure mangio molto simile a te nei giorni di riposo e devo dire che sto definito come mai!!Tranne per i cereali a colazione,preferisco i fiocchi d'avena =) , di solito sgarro un pò la domenica,ad esempio mi concedo a colazione il pancarrè con un pò di burro e marmellata,mi premio così ahahahah

  3. #3
    Data Registrazione
    May 2008
    Località
    Roma (Nord)
    Messaggi
    1,102

    Predefinito

    dacci le prove di queste vene sull'addome

Discussioni Simili

  1. Come avere un fisico asciutto e definito?
    Di Vinxent96 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 10-06-2017, 05:25 PM
  2. mi dicono che sono gia definito , ma vorrei fare definizione
    Di alexem nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 08-02-2010, 12:15 PM
  3. Obiettivo: Fisico Asciutto e Definito. aiuto!!
    Di _Mat85_ nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 28-12-2009, 08:32 PM
  4. vediamo se mi sono definito un pochetto
    Di arnold873 nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 29-06-2009, 11:02 AM
  5. Petto maschile molto poco definito
    Di Daniele87 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 28-05-2008, 05:28 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home