1,70 x 62 kg tasso metabolico non a riposo 2629 kcal
COLAZIONE 10:30
4/5 fette biscottate integrali con marmellata o tazza di cereali
PRANZO 13:00
70 g pasta condita e secondo di carne
MERENDA 16:30
tazza di cereali o bresaola o barretta di cereali
CENA 20:00
carne con verdure
SPUNTINO 24:00
bresaola o barretta di cereali.
avrei una domanda a cena vanno bene le cotolette impanate?
ho letto che hanno 9 g di carboidrati , 8 di proteine e 6 g di grassi di cui 1,2 saturi.
ciao a tutti
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