salve a tutti..il mio istruttore mi ha prescritto qst dieta per la massa..volevo il vostro parere ed eventuali consigli per modificare la dieta..
io ho 16 anni,alto 170cm,peso 63 kg
Alimentazione
· COLAZIONE : 300 ml DI LATTE SCREMATO + 5 FETTE BISCOTTATE CON MARMELLATA
· MERENDA : 1 YOGURT MAGRO + 1 BANANA + 2 GALLETTE Di RISO CON MIELE
· PRANZO : 100g DI RISO O PASTA AL POMODORO + 150g Di CARNE BIANCA
· OPP.
· 125g DI TONNO AL NATURALE
· OPP.
· 1 UOVO SODO
· OPP.
· 80g DI PROSCIUTTO MAGRO + verdura A PIACERE
· SPUNTINO : 50g DI PANE + 50g DI PROSCIUTTO
· OPP.
· BRESAOLA
· CENA : 250g DI CARNE AI FERRI
· OPP.
· 300g DI PESCE LESSO
· OPP.
· 3 UOVA (2 INTERI + 1 ALBUME)
· + VERDURE A PIACERE
· PRENANNA mangio 100g di fiocchi di latte
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