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Discussione: [togliere grasso sotto l'ombelico]

  1. #1
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    Non fatemi parlare [togliere grasso sotto l'ombelico]

    24 anni
    peso 78 kg
    BF 13-14%

    vorrei togliere il grasso sotto l'ombelico in modo che esca il famigerato six pack, riducendo dunque la BF, in 2 settimane vorrei perdere 1-2kg.

    scheda allenamento:

    lunedì:
    panca piana 4x6-6x4-5x5
    distensioni petto su inclinata 3x10-9-8
    bicipiti curl bilancere z 4x8
    abs x2
    -----------------------------------------
    mercoledì:
    squat 4x6-6x4-5x5
    lento avanti con manubri o bilancere 3x10-9-8
    alzate con manubri laterali spalle 3x10
    -----------------------------------------
    venerdì:
    trazioni con sovraccarico diverse prese 3x10-9-8
    rematori variabili 3x10
    tricipiti bilancere z 4x8
    abs x2


    pause 2-3 minuti, carichi alta intensità

    VORREI INSERIRE martedì, giovedì Interval Training 15min (1 min alternato scatto e corsa blanda)
    -------------------------------------

    dieta:
    circa 1800 k/cal

    colazione 25gpro,30g cho, 10g fat
    spuntino 15g pro 10g fat
    pranzo 40g pro,40g cho,20g fat, verdure a volontà
    merenda 22g pro, 10g fat
    cena 30g pro, 20g fat verdure a volontà
    prenanna 15g pro, 5g fat

    unico sgarro domenica pranzo un piatto di pasta abbondante (100g cho) e cena Pizza!

    tot circa dieta in tutti gli altri gg:
    150g pro
    80 g fat
    70g cho

    3-4 l acqua al giorno, no latte, no latticini,alimenti da: riso integrale, olio EVO mandorle,noci,frutta
    utilizzo Whey nel POST WO e BCAA (5 pre,5 during).

    se volete altre informazioni chiedete, cerco consigli, chiarimenti, accortezze ulteriori, strategie per buttare via il grasso sotto l'ombelico.grazie a chi interverrà.

    consigli, modifiche, ho allegato due foto spero si vedano bene. INTERVAL TRAINING O CARDIO NORMALE IN FASCIA?
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    Ultima modifica di marcobigo; 28-06-2012 alle 12:19 PM

  2. #2
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    togliere l'accumulo adiposo solo in una zona determinata è una cosa fattibile solo con la liposuzione...

    ecco perchè è molto semplice togliere un paio di kg in pochi giorni ma nonostante tutto non si vedranno gli abs in pochi giorni...

    per ottenere questo risultato sarà necessario un po' più tempo, per dar modo al tuo organismo di perdere una percentuale di adipe maggiore e di "adattarsi" a questa perdita...
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  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    togliere l'accumulo adiposo solo in una zona determinata è una cosa fattibile solo con la liposuzione...

    ecco perchè è molto semplice togliere un paio di kg in pochi giorni ma nonostante tutto non si vedranno gli abs in pochi giorni...

    per ottenere questo risultato sarà necessario un po' più tempo, per dar modo al tuo organismo di perdere una percentuale di adipe maggiore e di "adattarsi" a questa perdita...

    si questo lo so che non esiste il dimagrimento localizzato, intendevo dire 1-2kg di grasso pulito, in quanto tempo secondo te posso riuscirci seguendo questo regime?

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