Ho 17 anni, 180cm per 66 kg, mi alleno da 6 mesi in palestra e volevo chiedervi se secondo voi la dieta che seguo va bene, anche perche in questi unltimi mesi non sono cresciuto molto quindi ho fatto qualche piccolo aggiustamento :
COLAZIONE:
5 fette biscottate con marmellata + 1 fetta biscottata con crema di arachidi + un bicchiere di te o succo di frutta
SPUNTINO META MATTINO
panino (100g) con tacchino
PRANZO
150g pasta
150g di carne o 100g prosciutto sgrassato o 80g formaggio o 120g ricotta 0 180g pesce
panino (100g)
250g verdura
MERENDA
frullato con 2 banane e latte (piu o meno 250ml) con qualche cereale special k integrali
CENA
150g di carne o 100g prosciutto sgrassato o 80g formaggio o 120g ricotta o 180g pesce
panino(100g)
250g verdura oppure minestra
5 noci
Grazie in anticipo!
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