Si auspicano consigli a palate da i piu esperti su questa scheda/circuito dimagrimento e dieta a corredo con relativa piccola integrazione
DIETA:
COLAZIONE
6 Bianchi d'uovo
1 bicchiere di the verde
1 multivitaminico
PRANZO/CENA
50gr di pasta integrale con legumi
120/140 gr di petto di polli o carne bianca
insalata a scelta
SCHEDA ALLENAMENTO-CIRCUITO
Inizio:
15" di corsa RISCALDAMENTO
INIZIO CIRCUITO
1) panca piana 20 ripetizioni (carico ridotto)
2) flessioni 10 ripetizioni
3) Distensioni su panca inclinata 20 ripetizioni ( carico ridotto)
1 minuto di corda
1) panca piana 20 ripetizioni (carico ridotto)
2) flessioni 10 ripetizioni
3) Distensioni su panca inclinata 20 ripetizioni ( carico ridotto)
1 minuto di corda
1) panca piana 20 ripetizioni (carico ridotto)
2) flessioni 10 ripetizioni
3) Distensioni su panca inclinata 20 ripetizioni ( carico ridotto)
1 minuto di corda
5" di CORSA
DA RIPETERE X TRE VOLTE
Fine:
15" di corsa FINALE
IL CIRCUITO VIENE ESEGUITO SU 5 GIORNI ALTERNANDO I GRUPPI MUSCOLARI
Integrazione : Aminoacidi per il recupero, sali minerali,
Segnalibri