Approfitto per fare un saluto visto che è il primo post qui
Premesse:
Ho 23 anni, sono alto 1,82 e peso 72.5 kg.
Gioco a calcio come portiere e vista la mia altezza non eccezionale per quel ruolo non posso permettermi di diventare troppo ''pesante'' dato che ho bisogno di elevata rapidità di movimento.
Durante la stagione mi allenavo 3 volte alla settimana più la partita.
Gli allenamenti sono basati, per la maggior parte, sulla forza eplosiva e quella elastica.
Mi rivolgo a voi poichè vorrei sapere se quel poco che ho possa essere definito maggiormente.
FOTO dell'altro ieri
Aggiungo che ho sistemato la mia dieta:
Colazione: Latte con biscotti/nastrina
Mezza giornata: un frutto
Pranzo: Carne rossa/bianca, pesce, uova e verdura (insalata, pomodori) e poi yogurt
Merenda: un frutto
Cena: Simile al pranzo con l'aggiunta di un piatto di pasta e del formaggio.
Ovviamente non sono scanditi . Grosso modo, 2 volte la settimana carne bianca, 1 volta pesce, 1 volta uova, le altre carne rossa.
Non bevo, non fumo.
Specifico che ho un metabolismo davvero veloce e fatico a guadagnare peso.
Alla dieta poi ho affiancato degli esercizi di addominali, 3 volte la settimana in casa (mai praticato palestra) e in più corsa per 40 minuti circa, una volta solo per paura di perdere troppo peso.
Grazie per esservi letti tutta sta pappardella.. attendo i vostri preziosi consigli
Jack
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