mi sto allenando da 1 anno in palestra e seguo un alimentazione corretta almeno credo vorrei chiarimenti se per salire di qualità muscolare va bene questa dieta
mattino:
50g di biscotti integrali 150 ml di latte scremato un frutto mela o banana
meta mattino
50g di pane integrale 50g di prosciutto crudo piu una mela
pranzo
80g di pasta integrale condimento di verdura senza olio e una mela
pomeriggio
una barretta ai cereali un the verde 125g di yogurt alla frutta
cena
200 g di manzo o 200 g di maiale o 300g di pollo iu un frutto
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