dieta per massa

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Ho 17 anni, 180cm per 66 kg, mi alleno da 6 mesi in palestra e volevo chiedervi se secondo voi la dieta che seguo va bene, anche perche in questi unltimi mesi non sono cresciuto molto quindi ho fatto qualche piccolo aggiustamento :
COLAZIONE:
250ml latte parz scremato, 5 fette biscottate con marmellata + 1 fetta biscottata con crema di arachidi
SPUNTINO META MATTINO
panino (100g) con tacchino
PRANZO
150g pasta
150g di carne o 100g prosciutto sgrassato o 80g formaggio o 120g ricotta 0 180g pesce
panino (100g)
250g verdura
MERENDA
frullato con 2 banane e latte (piu o meno 250g) con qualche cereale special k integrali
CENA
150g di carne o 100g prosciutto sgrassato o 80g formaggio o 120g ricotta o 180g pesce
panino(100g)
250g verdura oppure minestra
5 noci

Grazie in anticipo!

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mi rispondete per favore?

[carnera]

Questo non è un info point, la gente ti risponde se ha voglia e ti tocca anche ringraziare. Non siamo pagati per rispondere

Comunque ti conviene leggerti un pò il forum e variare la dieta per i giorni di wo e quelli di rest, visto che i pasti più importanti sono quelli peri-wo