colazione
3albumi con 2 fette di pane integrale e un caffe
spuntino banana
pranzo
pasta o riso ,secondo e contorno
o secondo e contorno
spuntino banana
cena secondo e contorno
spuntino gelato
sono alto 1.70 peso 67kg mi alleno 3 volte a settimana da circa 2 anni
cosa ne pensate???grazie in anticipo
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