Salve a tutti sn un ragazzo di 24 anni alto 1.93 e peso 89 kg.mi sono fatto seguire da un preparatore ero 99kg mi ha fatto una dieta sn riuscito ad arrivare a 82 kg e poi ho preso 7 kg di massa,ora sto continuando allo stesso modo ma non riesco piu a dimagrire ho ancora la pancetta!!la sto seguendo daottobre!!questa é la dieta:
Colazione 4 fette biscottate piu proteine veloci
Spuntino 100 gr di bresaola o tacchino o manzo piu una banana
Pranzo 70 gr pasta integrale 150 gr di pollo o pesce al vapore e una porzione di verdure
Merenda 80 gr di bresaola o tacchino o manzo
Cena 200 gr di pollo o pesce al vapore una porzione di verdure
Per condire un cucchiaio di olio extravergine a pranzo uno alla cena e novosal.
Prima di dormire proteine lente.
In piu nei giorni che vado in palestra prima dell allenamento aminoacidi ramificati e dopo sempre aminoacidi piu proteine veloci.
Secondo voi dovrei modificare qulche cosa? Anke perche a me sembra che il mio corpo si sia abituato e non riesco piu a smaltire.grazie a tutti!!