Ragazzi sto facendo attualmente definizione per togliere un pò le cosiddette maniglie dell' amore però ho un dubbio sullo spuntino post W.O.. Il mio fabbisogno giornaliero in totale si aggira intorno alle 2450 calorie e la dieta che sto seguendo è più o meno 1950cal. con ripartizione dei macronutrienti 40/30/30. Premesso che ho quasi 18anni, alto 1,78m., con peso di 63kg. volevo sapere se nello spuntino post W.O. andasse bene 1 banana, 100gr. affettati, 3 noci. Io nei giorni che mi alleno volevo aggiungere magari 50gr. pane o riso però siccome mi alleno 4 volte a settimana mi sembrava più corretto mangiare 1 frutto e il resto. Voi che ne pensate?
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