Buongiorno,
mi sto accingendo ad assumere un'adeguata quantità di proteine giornaliere.
Diciamo che le maggiori fonti di proteine che ho sono gli albumi d'uovo, il petto di pollo, il latte e il tonno.
Sinceramente non voglio mangiare ogni giorno scatolette di tonno, sia per la spesa, sia perhè non credo faccia bene, per questo volevo trovare alternative valide a questi cibi, che però non comportino spese elevate, poichè non posso permettermele.
Ho letto un pò su internet che se si abbina pasta e legumi, o riso è legumi, il VB di questi ultimi aumenta. E' vero? posso considerare questo pasto come ulteriore fonte proteica?
Vorrei ricavare le pro solo dai cibi, dato che non necessito di una grossa quantità giornaliera (sono sotto i 90 gr).
Lo yogurt che mangio quotidianamente posso contarlo tra le pro?
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