Dieta in definizione aiuto
Salve ragazzi volevo porvi una domanda :
I miei dati 168 cm-68kg ( massa grassa 6%)
Io sto seguendo una dieta per la definizione che vi posto di seguito
-Appena sveglio
PRE WORKOUT:arginina-bcaa-termogenico
-Poi allenameto a stomaco vuoto con 30 min pesi stripping...30 minuti camminata in pendenza
-POST WORKOUT: 50 g pro polvere-1 banana-pugno mandorle
Spuntino:2 barrette di proteine-pugno mandorle
Pranzo:verdura-ortaggi-400g pollo/tonno-1 mela-omega3
Merenda:500g yogurt greco 0- pugno mandorle
Sera:verdura-500g carne/pesce-omega 3
Da ieri il mio personal trainer mi ha aggiunto 100g riso post workout e 100g riso a pranzo...voi come la vedete?...in definizione vanno bene Qst 200 g di riso inseriti???
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