Buonguirno, intanto mi descrivo.. Sono alto 1,79 e peso 73 kg
Da circa un mese e mezzo ho iniziato palestra e a seguire un'alimentazione corretta per crescere di peso..il problema e' che pensavo fosse corretta in quanto non riesco ad aumentare..
Io mi alimento così:
Colazione: 200 ml latte intero, 60g cereali, 3 fette con marmellata + integratore proteine
Spuntino: se mi alleno una mela se no panino con bresaola
Pranzo: pasta+sugo, carne bianca 150g , verdure
Spuntino pomeridiano: yogurt e frutta secca 40g
Cena pane 120g, canone bianca o pesce 150g oppure 2 scatolette di tonno, verdure
Pre nanna: 100g fiocchi di latte

Nel pre allenamento uso gli amminoacidi e nel post amminoacidi e proteine..

Mi potreste dire cosa dovrei correggere nella dieta per aumentare di peso?

Vi ringrazio anticipatamente.