Aiuto dieta e consiglio su proteine

[gabry8]

ciao a tutti. mi sono appena iscritto a questo bellissimo forum e ne approfitto subito per chiedervi gentilmente un aiuto sulla mia dieta prima di chiedervi ulteriori consigli sulla modalità di allenamento. Pratico palestra da circa 1 anno e nonostante i primi risultati (all'inizio) ora mi sono bloccato da un pò..
Sono alto 174 cm e peso 70 kg. Ho 26 anni. Ho un fisico atletico e tendo a bruciare molto velocemente ciò che assimilo.
Da quel poco che conosco penso che il mio problema sia nella dieta in quanto purtroppo non riesco ad alimentarmi come vorrei e dovrei per motivi di lavoro che non mi permette praticamente di mangiare ne a colazione nè a pranzo. (colazione flash e pranzo ristretto in un piatto con primo e secondo all'interno).
Quindi chiedo aiuto a voi riguardo la dieta e volevo chiedervi un consiglio riguardo l'assunzione di proteine in polvere. come, quali, e quando assumerle. grazie per la pazienza... e spero di essere stato abbastanza comprensibile..

[Bl4cKCrOw]

Ciao Gabry8. Per quanto riguarda le proteine in polvere, ci sarebbero così tante cose da dire e altrettante soluzioni da considerare che rischierei di dimenticare qualcosa o di essere incompleto (tra l'altro sto iniziando a sbadigliare e non mi sembra il caso di prolungare oltre la mia permanenza nel mondo terreno). Così, su due piedi, non posso che consigliarti i thread in evidenza o di utilizzare la funzione "cerca" per racimolare le prime informazioni utili tramite il forum. Senza considerare, poi, che Google è pieno zeppo di robe interessanti. Basta cercare anche lì
Fondamentalmente poi è difficile giudicare sia la dieta, sia la quota o l'assunzione proteica, dato che non sappiamo come ti alimenti...