Esercizi per diminuire la pancetta

[IlBeppe]

Salve, sono nuovo d questo forum ed ho letto molte cose interessante, vedendo ke c'è molta gente esperta vi kiedo se cortesemente potete analizzare un po il mio problema(perdere peso ed eliminare la pancetta), io vi forniro' i miei numeri, voi illuminatemi se potete..

sono alto 17,4 e pso 81 kili,
questa è la mia dieta:
COLAZIONE
Ø 2 BICCHIERI DI LATTE SCREMATO (ZYMIL)
OPPURE
Ø 1 UOVO SODO + 3 GALLETTE DI RISO SOFFIATO
OPPURE
Ø 3 FETTE INTEGRALI + FIOCCHI AL LATTE + MARMELLATA DIST.

SPUNTINO
Ø 1 FRUTTO (NO BANANA)

PRANZO
Ø 70g PASTA O RISO O PANE INTEGRALE O 300g DI PATATE + TONNO NATURALE (O 150g CARNE)

SPUNTINO
Ø 50g BRESAOLA + 2 GALLETTE DI RISO SOFFIATO

SPUNTINO (SOLO DOPO L’ALLENAMENTO)
Ø 20g PROTEINE + ½ BANANA + ACQUA

CENA
Ø 200g PESCE O 120g CARNE + VERDURA + 2 CUCCHIAI DI OLIO

faccio 4 gg allenamento ed 1 d riposo, ad ogni allenamento, in fine, faccio 50 minuti sul tapis roulant con 10 minuti d defaticamento(tot 1 ora)
in due settimane ho perso 5 kili, se continuo cosi avro'altri risultati oppure posso fare meglio?
vi ringrazio per l'attenzione

[IlBeppe]

nn c'è nessuno ke puo esprimere un parere? uno solo.....

[DMC-12]

non eliminare i carbo a cena, se vuoi prendili da verdure cotte ma fai in modo che ce ne siano un po... inoltre non credo siano necessarie le pro negli spuntini, specie il post-wo ma ognuno qui avrà da dire la sua... se ceni entro un'ora-un'ora e mezza mangia frutta se hai fame, magari alza le pro a colazione se riesci a mangiare albumi è probabilmente meglio specie in diete sgrassanti. ah anche i grassi a pranzo non devono mancare, l'olio anche li non ci sta male ma forse hai dimenticato

[IlBeppe]

a pranzo nella mia dieta nn è previsto l'olio, anke il mio istruttore mi ha detto ke è un po pesantuccia come dieta, per prendere i carbo posso mangiare qualke galletta di piu a cena, cerco comunque d limitare i carbo prima dell' allenamento in modo tale da utilizzare come fonte energetica i grassi risidui nel mio corpo (dovrebbe essere cosi), sinceramente mi preoccupano d + gli accumuli d grasso sui fianki, la pancia sta scalando molto velocemente ma la zona laterale faita un po a scendere, se continuo a fare corsa sul tappeto posso risolvere il mio problema? le rotazioni con la barra d legno sinceramente nn mi inspirano molta fiducia sull'efficienza...

grazie per l'attenzione

[Gio]

Aumentare le pro al mattino e toglierle da uno spuntino almeno ? magari dopo se la cena non è molto distante, per il resto aumqntare l'aerobica a occhio non è la migliore soluzione, non esagerare con l'aerobica cerca di gestire bene la dieta...i grassi sembrano pochini