Sono nuovo del forum ho 16anni.... due anni fa ho inziaito a fare palestra (l'ho fatta per due mesi poi ho smesso) poi l'anno scorso sn ritornato in palestra ma l'ho fatta per tre mesi e poi ho smesso..... adesso ho la panca da palestra a casa e quindi mi posso allenare a casa senza bisogno di andare in palestra! Cio' che si lascia desiderare però è il mio peso e la mia corporatura.... sono magrissimo, sono alto 1,64 e peso sui 42-45 kg.... vorrei tanto ingrassare.... io la mattina bevo latte con caffè (a volte solo latte con i frollis ma è raro), poi se mi capita mi prendo un cucchiaio di miele.... e rarissimamente mi prendo una-due fette biscottate con marmellata, poi a pranzo mangio pasta (con tonno e pelato a volte o con sugo o con lenticchie o a volte ma è raro anche riso).... io però non mangio formaggio non mi piace, mangio solo mozzarella! Non mangio verdura e lattuga, mangio la sera a volte le uova fatte a "occhio di bue" (anche voi le chiamate cosi'?).... poi cmq mangiavo spesso carne bianca la sera ma da quando ho letto che fa dimagrire non la mangio piu'..... vorrei mangiare carne rossa magari Potete iutarmi? mi sapete fare qui una dieta ingrassante da eseguire? magari la lattuga potrei fare lo sforzo di mangiarla e anche la verdura ma non mi dite formaggio perckè nn mi piace proprio please raga vorrei prendere minimo 7-8kg in magari 2-3mesi potete aiutarmi?
Segnalibri