Ciao ragazzi, vorrei postarvi la mia dieta e chiedervi pareri ed eventuali modifiche.. Ho 23 anni, sono alto 1.85 e peso 84kg. Mi alleno 3 volte a settimana. A voi i giudizi
COLAZIONE:
FRULLATO DI 3 ALBUMI + 1 BANANA+ 30GR QUAKER OATS + 12 GR WHEY + 30GR BURRO D'ARACHIDI
MULTIVITAMINICO
SPUNTINO:
BRESAOLA 100 GRAMMI
PRANZO:
TERMOGENICO (30 MIN PRIMA)
100 GRAMMI PASTA o RISO o PANE
TONNO 175 GRAMMI
INSALATA CONDITA CON OLIO E LIMONE
1 FRUTTO
PRE WO:
1 GR BCAA
5GR CREATINA
DURING WO:
1 GR BCAA
POST WO:
5GR CREATINA
5GR GLUTAMMINA
30GR WHEY
1 BANANA
SPUNTINO POMERIDIANO (SOLO NEI GIORNI OFF):
PETTO DI TACCHINO 100 GRAMMI
CENA:
200GR PESCE/CARNE BIANCA/CARNE ROSSA
INSALATA
1 COMPRESSA OLIO DI PESCE
PRE NANNA:
BURRO D'ARACHIDI 30GRAMMI
24GR CASEINE
Segnalibri