Buongiorno a tutti! mi sono appena iscritto al forum dove c'è chi ne capisce . Mi presento, mi chiamo giuseppe e sono uno studente di 22 anni che si allena in casa (quindi non aspiro a chissà che).
Volevo proporvi una dieta che mi permetta di mangiare il più possibile "normale", cioè senza integratori ecc...
Allora intanto do qualche info: sono alto 1.72 e peso 63 kg.
Dai calcoli fatti secondo il mio stile di vita dovrei assumere circa 2100 Kcal al giorno. Se volessi mettere un pò di massa senza grandi pretese potrebbe andare bene una dieta cosi??

COLAZIONE
300ml di latte
40 gr cereali

SPUNTINO
1 mela
2 noci o qualche mandorla

PRANZO
100 gr di pasta o riso
150 gr carne bianca
150 gr di zucchine (o simile)

SPUNTINO
1 mela
1 yogurt activia
2 noci o qualche mandorla

CENA
250ml albume pastorizzato (cotto)
150 gr peperoni (o simle)
100 gr pane

Potrebbe andare? o è completamente da rifare?

grazie